Episode01-adlt-توسعه فردی-Ba Man Sanama
اواخر قرن 20 روانشناس‌ها سراغ احساس‌های مثبت رفتند.
- چقدر شادی؟
- چقدر از زندگیت احساس رضایت داری؟
- وقتی با مسئله جدید روبرو میشی چقدر خوشبینی؟
برای توسعه فردی چندتا گام کلی داریم:
قدم اول: شناخت و آگاهی؛ نسبت به توانمندی‌های خودمون شناخت داشته باشیم. مثلایه لیست داشته باشیم از چیزهایی که توش خوبیم.
قدم دوم: شناخت توانمندی‌ها؛ چی از لحاظ روحی برای من خوبه. یعنی تو چه کاری خوبم و چه کاری به روحیاتم میخوره. از لحاظ ضرفیت روانی آمادگی چه کارهایی رو دارم. اگر سالها رو موضوعی وقت و انرژی گذاشتی و نتیجه نگرفتی دیگه مشخصه که داری مسیر رو اشتباه میری.
کارهایی که توش خوبم:
کارهایی که حالم رو خوب میکنه:
ارزیابی با ۸ مورد: از ۱ تا ۱۰ نمره بدم
- کار و درآمد مالی؛ از خودم راضی‌ام؟ جای خوبی قرار گرفتم؟
- سلامتی؛ آیا بدنم سالمه؟ بیماری ندارم؟ تغذیه خوبی دارم؟ نیاز به مراقبت خاصی ندارم؟ ورزش میکنم؟ تغذیه خوبی دارم؟
- روابط خانوادگی؛ حالم با خانوادم خوبه؟ به وضعیت خانواده و ارتباطی که دارم راضی‌ام؟ احساس صمیمیت و امنیت روانی دارم؟
- عشق و روابط عاطفی؛ کسی هست که بهش عشق بورزم و اونم دوستم داشته باشه؟ از ازدواجم راضی‌ام؟ رابطه بهم ارامش میده یا حالم رو خراب میکنه؟ چقدر رابطه‌ام نیاز به بازنگری و آموزشش دیدن داره؟ تو خوب و بد رابطه چقدر خودم رو مقصر میدونم چقدر طرف مقابل رو؟ چقدر من زمان میذارم چقدر طرف مقابل؟
- یادگیری و آموزش فردی؛ کتاب میخونم؟ به یادگیری اهمیت میدم؟ سعی میکنم دانسته‌های خودم رو به روز کنم؟ به جز کانال‌های تلگرامی و گوگل و اینستا منبع برای یادگیری دارم؟ به منابع آموزشی اعتماد دارم؟ چقدر براشون زمان و انرژی هزینه میکنم؟ تا حالا فکر کردم چی رو باید یاد بگیرم؟
- معنویت؛ به چی تو دنیا دلبستگی دارم؟ چقدر دنیا برام مهمه؟ برای بهبود پیرامونم چقدر تلاش میکنم؟ چقدر به کمک کردن علاقه دارم؟ معنویت ربطی به دین نداره و بیشتر در ارتباط با پیرامون و آدم‌های افرادمون تعریف میشه.
- دوستان؛ دایره دوستانم چطوریه؟ با چه افرادی نشست و برخواست دارم و جقدر در جمعشون صمیمی هستم؟ در مواقع گرفتاری و نیاز چقدر میتونم روی کمکشون حساب کنم؟ این افراد به رشدم کمک میکنن؟ چقدر من رو حمایت یا مسخره میکنن؟ وقتی از پیششون برمیگردم خسته ترم یا سرزنده تر؟
- تفریح و سرگرمی؛ چقدر وقت برای تفریح کردم میذارم؟ اصلا بلدم چطور خوش بگذرونم؟ تعطیلات و اوقات فراغت رو چطور میگذرونم؟ بلدم که چی حال منو خوب میکنه؟